Posture de l'enfant
Les gros orteils se touchent tandis que les genoux s'écartent
- Niveau
- Débutant
- Mouvement
- Posture de l'enfant (assis sur les talons, bras tendus) · À genoux
- Suivi
- Duration
Works
Bas du Dos Dos Fessiers Rhomboides
Comment le faire
- Mettez-vous à genoux au sol, gros orteils joints et genoux largement écartés.
- Expirez et ramenez les hanches en arrière jusqu'à ce que les fessiers reposent sur les talons.
- Tendez les bras vers l'avant le long du sol, paumes vers le bas.
- Abaisse ton front vers le sol.
Erreurs courantes
- Soulever les hanches au-dessus des talons au lieu de s'asseoir complètement en arrière.
- Retenir sa respiration au lieu de respirer profondément dans l'étirement.
- Haussement des épaules vers les oreilles.
Sécurité
Évitez cette position si vous avez une blessure aiguë au genou ou une douleur intense au genou.
Conseils
- Poussez activement le sol avec vos mains pour allonger la colonne vertébrale.
- Visualisez votre coccyx qui tombe lourdement vers vos talons.
- Gardez les épaules larges et éloignées des oreilles.
Détails
- Mouvement de base
- Posture de l'enfant (assis sur les talons, bras tendus)
- Jambes
- Les deux
- Position du corps
- À genoux
- Type d'étirement
- Statique (maintenu)
