Šlaunies raumenys

49 pratimai

Šlaunies raumenys pratimai

49 pratimai

Atidaryk tai
tavo telefone

Bėgimas takeliuKeturgalvis · Šlaunies raumenys · SėdmenysBėgimo takelis
Pritūpimas klūpant su virveSėdmenys · Šlaunies raumenys · JuosmuoKabelinė mašina · Kilimėlis · Diržas atsispaudimams
90/90 šlaunies raumenų tempimasŠlaunies raumenys · BlauzdosSavo svoris
Šuoliuojantys įtūpstaiPilvo · Keturgalvis · SėdmenysSavo svoris
Įžambūs kojų svyravimaiŠlaunies raumenys · Abduktoriai · GlaudžiamiejiSavo svoris
ACFT žemos rankenos trap štangos mirties traukaSėdmenys · Šlaunies raumenys · KeturgalvisTrapecijos formos štanga
ArabeskaŠlaunies raumenys · Sėdmenys · JuosmuoSavo svoris
Split pritūpimai Smith mašinojeŠlaunies raumenys · Keturgalvis · SėdmenysSmito mašina
Good morning su juostaŠlaunies raumenys · Sėdmenys · JuosmuoPasipriešinimo juosta
Pritūpimas klūpant Smith staklėseSėdmenys · Šlaunies raumenys · JuosmuoSmito mašina · Kilimėlis
Tiltas su įtemptais šlaunies galiniais raumenimisŠlaunies raumenys · Sėdmenys · PilvoSavo svoris
Vienos kojos mirties trauka su štangaŠlaunies raumenys · Sėdmenys · Juosmuohantelis
Štangos paėmimas į krūtinęVisas kūnas · Šlaunies raumenys · SėdmenysSvarmenis
Vienos rankos svyravimas su giriaŠlaunies raumenys · Blauzdos · SėdmenysKettlebell
Klūpint ant Smith mašinos „Good Morning“Juosmuo · Šlaunies raumenys · NugaraSmito mašina
Alternuojantys kojų mostaiŠlaunies raumenys · SėdmenysSavo svoris
1 kojos pritūpimas ant dėžėsŠlaunies raumenys · Keturgalvis · SėdmenysPliometrinė dėžė
Aukšti šuoliai keliaisŠlaunies raumenys · Blauzdos · KeturgalvisSavo svoris
Šuolis ant dėžėsŠlaunies raumenys · Abduktoriai · GlaudžiamiejiPliometrinė dėžė
Štangos mirties trauka tiesiomis kojomisSėdmenys · Šlaunies raumenys · JuosmuoSvarmenis
Rumuninė mirties trauka su hanteliaisŠlaunies raumenys · Sėdmenys · Juosmuohantelis
Stovimos kojos mostaiŠlaunies raumenys · Sėdmenys · AbduktoriaiSavo svoris
Negyvas traukinys tiesiomis kojomis su hanteliaisŠlaunies raumenys · Sėdmenys · Juosmuohantelis
Vienos kojos mirties trauka su svarmeniuŠlaunies raumenys · Sėdmenys · PilvoKettlebell