Pārmaiņus diagonāls sprawl
Labā roka nolaižas, kamēr kreisā kāja atsitiena atpakaļ pa diagonāli.
- Līmenis
- Vidējs
- Kustība
- Sprawl · Stāvus
- Reģistrē
- Reps only
Works
Visa ķermeņa Četrgalvainis Sēžamvieta Augšstilba aizmugure Vēdera Pleci Tricepss
Izpildes tehnika
- Stājieties ar pēdām plecu platumā un ceļgaliem viegli saliektiem.
- Nolaidiet labo roku līdz grīdai, vienlaikus atsperot kreiso kāju atpakaļ.
- Ātri savelciet abas pēdas kopā īsā dēļa pozīcijā.
- Atspiedieties no grīdas, lai atgrieztos sākuma stājā.
- Nekavējoties atkārtojiet kustību pretējā diagonālē.
Biežāk pieļautās kļūdas
- Gurnu pacelšana pārāk augstu pirms aizmugurējās kājas izstiepšanas.
- Kāju nesavienošana dēļa fāzē.
- Skatiens uz augšu, nevis kakla neitrāla stāvokļa saglabāšana.
Padomi
- Turiet gurnus zemu, veicot kājas atpakaļvēzienu.
- Atspiedieties no stāvošās kājas, lai radītu kustību uz augšu.
- Saglabājiet saspringtu korpusu, lai novērstu muguras lejasdaļas sagšanos.
Detaļas
- Pamata kustība
- Sprawl
- Rokas
- Pārmaiņus
- Kājas
- Abas
- Ķermeņa pozīcija
- Stāvus
- Virziens
- Šķērssolis (pieklājības solis)
