Burpe uz lēcienu
Ķermenis uzsprāgst uz augšu maksimāla augstuma vertikālā lēcienā
- Līmenis
- Vidējs
- Kustība
- Burpee · Stāvus
- Reģistrē
- Reps only
Works
Visa ķermeņa Četrgalvainis Sēžamvieta Augšstilba aizmugure Apakšstilbi Krūtis Pleci Vēdera
Izpildes tehnika
- Stāviet taisni, kājas novietojot plecu platumā.
- Nokļūstiet dziļā tupienā un novietojiet rokas uz grīdas.
- Atsitrieniet abas kājas atpakaļ augstā dēļa pozīcijā.
- Tūlīt leciet ar kājām uz priekšu, lai atgrieztos tupienā.
- Uzsprādzinieties uz augšu un veiciet maksimāla augstuma vertikālo lēcienu.
- Nolaidieties maigi un sagatavojieties nākamajai atkārtojumam.
Biežāk pieļautās kļūdas
- Piezemēšanās ar stingrām kājām, nevis ceļu saliekšana.
- Pilna dēļa dziļuma nesasniegšana.
- Pārāk ilga uzkavēšanās pietupiena apakšā.
Padomi
- Lēciena laikā spiediet caur pēdas vidusdaļu.
- Turiet vēdera muskuļus saspringtus, lai dēļa pozīcijā negrimtu gurni.
- Samaziniet uz zemes pavadīto laiku starp fāzēm.
Detaļas
- Pamata kustība
- Burpee
- Kombinācijā ar
- Pietupiens ar lēcienu
- Rokas
- Abas
- Kājas
- Abas
- Ķermeņa pozīcija
- Stāvus
- Temps un amplitūda
- Eksplozīvs
