Burpee so skokom
Telo vybuchne nahor do vertikálneho výskoku v maximálnej výške
- Úroveň
- Stredne pokročilý
- Pohyb
- Burpee · V stoji
- Sleduje
- Reps only
Works
Celé telo Štvorhlavý Zadok Zadné stehná Lýtka Hrudník Ramena Brušné
Ako to urobiť
- Stojte vzpriamene s chodidlami na šírku pliec.
- Spustite sa do hlbokého drepu a položte ruky na zem.
- Vystrelte obe nohy dozadu do vysokej doskovej polohy.
- Okamžite vyskočte nohami vpred, aby ste sa vrátili do drepu.
- Explozívne vyskočte nahor do maximálnej výšky.
- Dopadnite jemne a pripravte sa na ďalšie opakovanie.
Bežné chyby
- Doskok na strnulých nohách namiesto pokrčenia kolien.
- Nedosiahnutie plnej hĺbky planku.
- Príliš dlhé zastavenie v spodnej časti drepu.
Tipy
- Odrazte sa stredom chodidla počas skoku.
- Držte spevnený stred tela, aby ste predišli prepadnutiu bedier v doske.
- Minimalizujte čas strávený na zemi medzi fázami.
Detaily
- Základný pohyb
- Burpee
- V kombinácii s
- Drep s výskokom
- Paže
- Obe
- Nohy
- Obe
- Poloha tela
- V stoji
- Tempo a rozsah
- Explozívny
