Burpee u skok
Tijelo eksplodira prema gore u vertikalni skok maksimalne visine
- Razina
- Srednje
- Kretnja
- Burpee · Stojeći
- Prati
- Reps only
Works
Cijelo tijelo Kvadriceps Gluteusi Zadnja loža Listovi Prsa Ramena Trbušni
Kako to učiniti
- Stanite uspravno s nogama u širini ramena.
- Spustite se u duboki čučanj i stavite ruke na pod.
- Izbacite obje noge unatrag u visoki položaj daske.
- Odmah skočite nogama prema naprijed da se vratite u čučanj.
- Eksplodirajte prema gore u vertikalni skok maksimalne visine.
- Sletite meko i resetirajte se za sljedeće ponavljanje.
Uobičajene pogreške
- Doskok s krutim nogama umjesto savijanja koljena.
- Nedostatak pune dubine planke.
- Predugo zadržavanje na dnu čučnja.
Savjeti
- Odrini se srednjim dijelom stopala tijekom skoka.
- Držite trbušne mišiće zategnutima kako biste spriječili opuštanje kukova u položaju daske.
- Svedite na minimum vrijeme provedeno na tlu između faza.
Detalji
- Osnovni pokret
- Burpee
- U kombinaciji s
- Čučanj sa skokom
- Ruke
- Obje
- Noge
- Obje
- Položaj tijela
- Stojeći
- Tempo i opseg pokreta
- Eksplozivno
