Burpee se skokem
Tělo exploduje vzhůru do vertikálního výskoku v maximální výšce
- Úroveň
- Středně pokročilý
- Pohyb
- Burpee · Ve stoje
- Sleduje
- Reps only
Works
Celé tělo Čtyřhlavý sval Hýždě Zadní stehna Lýtka Hrudník Ramena Břišní
Jak to udělat
- Postavte se vzpřímeně s chodidly na šířku ramen.
- Jděte do hlubokého podřepu a položte ruce na zem.
- Odrazem oběma nohama skočte do pozice vysokého prkna.
- Okamžitě skočte nohama vpřed a vraťte se do dřepu.
- Vybuď nahoru do maximálního vertikálního skoku.
- Doskočte měkce a připravte se na další opakování.
Časté chyby
- Dopadání s napnutýma nohama místo pokrčení kolen.
- Nedosažení plné hloubky planku.
- Příliš dlouhé pauzování ve spodní pozici dřepu.
Tipy
- Odrazte se přes střed chodidla během skoku.
- Udržujte střed těla pevný, abyste předešli prohnutí boků v prknu.
- Minimalizujte čas strávený na zemi mezi fázemi.
Podrobnosti
- Základní pohyb
- Burpee
- V kombinaci s
- Dřep s výskokem
- Paže
- Obě
- Nohy
- Obě
- Pozice těla
- Ve stoje
- Tempo a rozsah
- Explozivní
