Burpee med hop
Kroppen eksploderer opad i et vertikalt hop i maksimal højde
- Niveau
- Øvet
- Bevægelse
- Burpee · Stående
- Registrerer
- Reps only
Works
Hele kroppen Forside lår Baller Baglår Lægge Bryst Skuldre Mave
Sådan gør du
- Stå rank med fødderne i skulderbredde.
- Gå ned i en dyb squat og placér hænderne på gulvet.
- Spark begge fødder bagud i en høj plankeposition.
- Hop straks fødderne frem for at vende tilbage til squat.
- Eksplodér opad i et lodret hop med maksimal højde.
- Land blødt og gør klar til næste gentagelse.
Almindelige fejl
- At lande med stive ben i stedet for at bøje knæene.
- At undlade at nå fuld planke-dybde.
- At holde for længe i bunden af squatten.
Tips
- Pres gennem midtfoden under springet.
- Hold coren stram for at undgå, at hofterne synker i planken.
- Minimér tiden på jorden mellem faserne.
Detaljer
- Grundbevægelse
- Burpee
- Kombineret med
- Squat med hop
- Arme
- Begge
- Ben
- Begge
- Kropsstilling
- Stående
- Tempo og bevægelsesudslag
- Eksplosiv
