Burpee con salto
Il corpo esplode verso l'alto in un salto verticale di massima altezza
- Livello
- Intermedio
- Movimento
- Burpee · In piedi
- Traccia
- Reps only
Works
Corpo completo Quadricipite Glutei Femorali Polpacci Petto Spalle Addominali
Come farlo
- State dritti con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Scendi in uno squat profondo e appoggia le mani a terra.
- Calcia entrambi i piedi indietro in posizione di plank alto.
- Salta immediatamente con i piedi in avanti per tornare nello squat.
- Esplosi verso l'alto in un salto verticale alla massima altezza.
- Atterra dolcemente e resettati per la ripetizione successiva.
Errori comuni
- Atterrare con le gambe rigide invece di piegare le ginocchia.
- Non raggiungere la profondità completa del plank.
- Sostare troppo a lungo nella parte bassa dello squat.
Consigli
- Spingi attraverso la parte centrale del piede durante il salto.
- Mantieni il core contratto per evitare che i fianchi cedano nella posizione di plank.
- Minimizza il tempo trascorso a terra tra le fasi.
Dettagli
- Movimento di base
- Burpee
- Combinato con
- Squat con salto
- Braccia
- Entrambe
- Gambe
- Entrambe
- Posizione del corpo
- In piedi
- Tempo e ampiezza
- Esplosivo
