Burpee hüppega
Keha plahvatab ülespoole maksimaalse kõrgusega vertikaalsesse hüppesse
- Tase
- Keskmine
- Liikumine
- Burpee · Seistes
- Jälgib
- Reps only
Works
Kogu keha Nelipealine Tuharad Reielihased Sääred Rind Õlad Kõhulihased
Kuidas seda teha
- Seisake sirge seljaga, jalad õla laiuses.
- Laskuge sügavasse kükki ja asetage käed põrandale.
- Tõmba mõlemad jalad taha kõrge planku asendisse.
- Hüppa kohe jalad ette, et naasta kükkasendisse.
- Plahvata üles maksimaalse kõrgusega vertikaalhüppesse.
- Maanduge pehmelt ja valmistuge järgmiseks korduseks.
Levinud vead
- Sirgete jalgadega maandumine kõverdumise asemel põlved.
- Täieliku plangu-sügavuseni mitte jõudmine.
- Liiga pikk paus küki alumises asendis.
Näpunäited
- Tõuka hüppe ajal läbi jala keskosaga.
- Hoia kõhulihased pingul, et vältida puusade vajumist plankasendis.
- Minimeerige faaside vahel maapinnal veedetud aega.
Üksikasjad
- Põhiliigutus
- Burpee
- Kombineeritud
- Kükke hüppega
- Käed
- Mõlemad
- Jalad
- Mõlemad
- Kehaasend
- Seistes
- Tempo ja ulatus
- Plahvatuslik
