Burpee avec saut
Le corps explose vers le haut en un saut vertical à hauteur maximale
- Niveau
- Intermédiaire
- Mouvement
- Burpee · Debout
- Suivi
- Reps only
Works
Corps complet Quadriceps Fessiers Ischio-jambiers Mollets Pectoraux Épaules Abdominaux
Comment le faire
- Tenez-vous droit, les pieds écartés de la largeur des épaules.
- Descendez en squat profond et posez les mains au sol.
- Ramenez les deux pieds en arrière en position de gainage haut.
- Ramenez immédiatement les pieds en avant par un saut pour revenir en position de squat.
- Explosez vers le haut dans un saut vertical à hauteur maximale.
- Atterrissez en douceur et réinitialisez pour la répétition suivante.
Erreurs courantes
- Atterrir avec les jambes raides au lieu de plier les genoux.
- Ne pas atteindre la profondeur complète de la planche.
- Marquer une pause trop longue en bas du squat.
Conseils
- Poussez par le milieu du pied pendant le saut.
- Gainez les abdominaux pour éviter que les hanches ne s'affaissent en position de gainage.
- Minimisez le temps passé au sol entre les phases.
Détails
- Mouvement de base
- Burpee
- Combiné avec
- Squat sauté
- Bras
- Les deux
- Jambes
- Les deux
- Position du corps
- Debout
- Tempo et amplitude
- Explosif
