Burpee til hopp
Kroppen eksploderer oppover i et vertikalt hopp på maksimal høyde
- Nivå
- Middels
- Bevegelse
- Burpee · Stående
- Registrerer
- Reps only
Works
Hele kroppen Fremside lår Setemuskler Bakside lår Legger Bryst Skuldre Mage
Slik gjør du det
- Stå rett med føttene i skulderbredde.
- Gå ned i en dyp knebøy og plasser hendene på gulvet.
- Spark begge beina bakover i en høy plankeposisjon.
- Hopp umiddelbart med føttene frem for å gå tilbake til knebøy.
- Eksploser opp i et vertikalt hopp med maksimal høyde.
- Land mykt og nullstill for neste repetisjon.
Vanlige feil
- Å lande med stive bein i stedet for å bøye knærne.
- Å ikke nå full planke-dybde.
- Å pause for lenge i bunnen av knebøyen.
Tips
- Press gjennom mellomfoten under hoppet.
- Hold kjernen spent for å unngå at hoftene synker i planken.
- Minimer tiden du bruker på bakken mellom fasene.
Detaljer
- Grunnbevegelse
- Burpee
- Kombinert med
- Hopp fra dyp squat
- Armer
- Begge
- Bein
- Begge
- Kroppsstilling
- Stående
- Tempo og bevegelsesutslag
- Eksplosiv
