Burpee
Indeholder en armbøjning før det vertikale spring.
- Niveau
- Øvet
- Bevægelse
- Burpee · Stående
- Registrerer
- Cardio
Works
Forside lår Bryst Triceps Skuldre Mave Baller Baglår
Sådan gør du
- Stå med fødderne i skulderbredde.
- Gå ned i en squat og placér hænderne på gulvet.
- Hop begge fødder bagud i en høj plankeposition.
- Udfør et armbøjning og sænk brystet ned til gulvet.
- Hop fødderne frem for at vende tilbage til squat-positionen.
- Eksploder opad i et lodret hop.
Almindelige fejl
- At synke i hofterne i plank-positionen.
- Landing med stive ben eller flade fødder.
- At forcere squatdybden, før du sparker bagud.
Sikkerhed
Undgå at låse knæene ved landing for at beskytte leddene.
Tips
- Hold kernen stram under plank-fasen.
- Land blødt på forfoden.
- Pres gennem mellemfoden, når du springer op.
Detaljer
- Grundbevægelse
- Burpee
- Kombineret med
- Armbøjning
- Arme
- Begge
- Ben
- Begge
- Kropsstilling
- Stående
