ru

Българскиbg Češtinacz Deutschde Danskdk Eestiee Englishen Españoles Suomifi Françaisfr Ελληνικάgr Hrvatskihr Magyarhu Italianoit Lietuviųlt Latviešulv Nederlandsnl Norskno Polskipl Portuguêspt Românăro Русскийru Svenskase Slovenčinask Türkçetr Українськаua

Функции Каталог упражнений Цены

Библиотека

Все тело

18 упражнений

Библиотека упражнений

Все тело: упражнения

18 упражнений

Открой это
на твоём телефоне

ВСЕ Штанга Гиря Гантель Собственный вес Тренажёр Гребной тренажёр Мешок с песком Сани

Попеременный подъём гири на грудьВсе тело · Квадрицепс · ЯгодицыГиря
Попеременный спрол с проносом ногиВсе тело · Бицепс бедра · ЯгодицыСобственный вес
Попеременный диагональный спролВсе тело · Квадрицепс · ЯгодицыСобственный вес
Гребной тренажёрВсе тело · Квадрицепс · ЯгодицыТренажёр · Гребной тренажёр
Взятие гири на грудь с висаВсе тело · Бицепс бедра · ЯгодицыГиря
Рывок с висаВсе тело · Пресс · ИкрыШтанга
Рывок гири одной рукойВсе тело · Плечи · ЯгодицыГиря
Лыжный тренажёрВсе тело · Широчайшие · ТрицепсТренажёр
Взятие на грудь со штангойВсе тело · Бицепс бедра · ЯгодицыШтанга
Взятие на грудь со штангой рывкомВсе тело · Бицепс бедра · ЯгодицыШтанга
Взятие на грудь и толчок с гантельюВсе тело · Плечи · КвадрицепсГантель
Взятие на грудь и толчок со штангойВсе тело · Квадрицепс · ЯгодицыШтанга
Становая тяга с гантелями с висаВсе тело · Бицепс бедра · ЯгодицыГантель
Рывок двух гирьВсе тело · Плечи · ЯгодицыГиря
Подъем штанги на грудь в разножкуВсе тело · Квадрицепс · ЯгодицыШтанга
Рывок гантели с висаВсе тело · Плечи · ЯгодицыГантель
ACFT Спринт-Волочение-ПереноскаВсе тело · Квадрицепс · Бицепс бедраСани · Гиря · Мешок с песком
Берпи на 4 счётаВсе тело · Квадрицепс · ЯгодицыСобственный вес

О нас Политика конфиденциальности Условия предоставления услуг Файлы cookie ИИ Доступность Юридическое уведомление Контакты

© 2026 GYMMER

GYMMER предоставляет общую информацию о фитнесе и не является медицинской консультацией. Перед началом любой программы тренировок проконсультируйся с квалифицированным специалистом.