gr

Българскиbg Češtinacz Deutschde Danskdk Eestiee Englishen Españoles Suomifi Françaisfr Ελληνικάgr Hrvatskihr Magyarhu Italianoit Lietuviųlt Latviešulv Nederlandsnl Norskno Polskipl Portuguêspt Românăro Русскийru Svenskase Slovenčinask Türkçetr Українськаua

Λειτουργίες Βιβλιοθήκη ασκήσεων Τιμολόγηση

Βιβλιοθήκη

Ολόκληρο το σώμα

18 ασκήσεις

Βιβλιοθήκη ασκήσεων

Ολόκληρο το σώμα: ασκήσεις

18 ασκήσεις

Άνοιξε αυτό
στο τηλέφωνό σου

ΟΛΑ Άρση βαρών kettlebell αλτήρας Βάρος σώματος Μηχάνημα Κωπηλατικό μηχάνημα Σάκος με άμμο Έλκηθρο

Εναλλασσόμενο clean με kettlebellΟλόκληρο το σώμα · Τετρακέφαλος · Γλουτοίkettlebell
Εναλλασσόμενο Kick-Through από SprawlΟλόκληρο το σώμα · Οπίσθιοι Μηροί · ΓλουτοίΒάρος σώματος
Εναλλασσόμενο διαγώνιο sprawlΟλόκληρο το σώμα · Τετρακέφαλος · ΓλουτοίΒάρος σώματος
Κωπηλατική μηχανήΟλόκληρο το σώμα · Τετρακέφαλος · ΓλουτοίΜηχάνημα · Κωπηλατικό μηχάνημα
Καθαρή ανάρτηση με kettlebellΟλόκληρο το σώμα · Οπίσθιοι Μηροί · Γλουτοίkettlebell
Αρση βαρών με άλμα από ύψος γονάτωνΟλόκληρο το σώμα · Κοιλιακοί · ΓάτεςΆρση βαρών
Αρπαγή με kettlebell ενός χεριούΟλόκληρο το σώμα · Ώμοι · Γλουτοίkettlebell
Μηχάνημα σκιΟλόκληρο το σώμα · Πλάτη · ΤρικέφαλοςΜηχάνημα
Άρση βαρών με μπάρα (Clean)Ολόκληρο το σώμα · Οπίσθιοι Μηροί · ΓλουτοίΆρση βαρών
Power clean με μπάραΟλόκληρο το σώμα · Οπίσθιοι Μηροί · ΓλουτοίΆρση βαρών
Άρση και ώθηση με αλτήρεςΟλόκληρο το σώμα · Ώμοι · Τετρακέφαλοςαλτήρας
Επωλέ και εκτίναξηΟλόκληρο το σώμα · Τετρακέφαλος · ΓλουτοίΆρση βαρών
Άρση βαρών με αλτήρες (Hang Power Clean)Ολόκληρο το σώμα · Οπίσθιοι Μηροί · Γλουτοίαλτήρας
Διπλό αρπαγή με kettlebellΟλόκληρο το σώμα · Ώμοι · Γλουτοίkettlebell
Άρση στην μπάρα με στάση splitΟλόκληρο το σώμα · Τετρακέφαλος · ΓλουτοίΆρση βαρών
Άρση με αλτήρα από θέση κρέμασηςΟλόκληρο το σώμα · Ώμοι · Γλουτοίαλτήρας
ACFT Σπριντ-Έλξη-ΜεταφοράΟλόκληρο το σώμα · Τετρακέφαλος · Οπίσθιοι ΜηροίΈλκηθρο · kettlebell · Σάκος με άμμο
Burpee 4 μετρήσεωνΟλόκληρο το σώμα · Τετρακέφαλος · ΓλουτοίΒάρος σώματος

Σχετικά με εμάς Πολιτική Απορρήτου Όροι παροχής υπηρεσιών Cookies ΤΝ Προσβασιμότητα Νομική σημείωση Επικοινωνία

© 2026 GYMMER

Το GYMMER παρέχει γενικές πληροφορίες φυσικής κατάστασης και δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή. Συμβουλέψου έναν ειδικό πριν ξεκινήσεις οποιοδήποτε πρόγραμμα προπόνησης.