VARIANTER

Kabelcrossover

Handtagen drar ner från det högsta läget ovanför huvudet.

Denna isoleringsövning belastar bröstmusklerna medan axlarna engageras som stabilisatorer. Den ger konstant spänning genom hela rörelseomfånget för att maximera rekryteringen av muskelfibrer.

SÅ GÖR DU

Ställ in båda trissarna i det högsta läget ovanför ditt huvud.
Ta ett handtag i varje hand och kliv framåt mellan tornen.
Luta överkroppen lätt framåt med mjukt böjda armbågar.
Drag handtagen nedåt och ihop i en bred båge tills de möts.
Pressa ihop bröstet hårt i rörelsens nedersta läge.
För långsamt tillbaka armarna till startläget längs samma bana.

VANLIGA MISSTAG

Att helt sträcka ut armarna och låsa armbågarna.
Användning av svung genom att kasta överkroppen bakåt.
Att stoppa rörelsen innan händerna möts helt framför kroppen.

TIPS

Håll armbågarna lätt böjda under hela setet.
Driv händerna mot höfterna snarare än bara mot varandra.
Håll kärnan stabil för att förhindra att kroppen svänger.

SÄKERHET

Undvik att hyperextendera armbågarna i rörelsens topposition för att skydda leden.

DETALJER

Muskler: Bröst
Utrustning: Kabelmaskin
Typ: Styrketräning
Svårighetsgrad: Álgahalli
Loggas som: Weight & Reps

TEKNIK

Grundrörelse: Bröstfly
Armar: Båda
Armar raka eller böjda: Böjda armar
Kroppsställning: Stående
Vänd mot: Med ryggen
Blockhöjd: Hög

LIKNANDE ÖVNINGAR

Träna detta i GYMMER

Lägg till den i ett program, logga varje set och lär dig 3 000+ övningar med demovideor och tekniktips.

Betyg

Inget betyg