VARIATSIOONID
- Lai haardega latipulldownProneeritudPüstineLaiSelg · Selg · Kaablimasin · Selja laia haarde tõmbamise masin
- Kaldenurkne kaablitõmmeProneeritudLaiSelg · Selg · Kaablimasin · Kallakpink
- Lati allatõmme kaabligaProneeritudTaha kaldumineÕla laiusesSelg · Selg · Kaablimasin · Selja laia haarde tõmbamise masin
- Kaabliga V-klambriga allatõmbedV-kangIstuvPuusad toelSelg · Selg · Kaablimasin · Selja laia haarde tõmbamise masin
- Ühe käega latitõmme kaabligaD-käepideÜksPüstineSelg · Selg · Kaablimasin · Selja laia haarde tõmbamise masin
- Ühe käega istudes tehtav kõrge kaablitõmmeSelg · Selg · Kaablimasin
Kaldus kitsas haardes trossitõmme
Rind lebab kaldpingil kitsa haardega
See variant isoleerib latusdorsi lihase, asetades keha kaldpinkile, et kõrvaldada inerts. See sunnib kasutama ranget tehnikat ja hoidma pidevat pinget tõmbeliigutuse vältel.
KUIDAS SEDA TEHA
- Paiguta kaldpink kabelmasina poole suunatuna ülemise ploki alla.
- Heitke kõhuli pingile ja haarake kangist kitsa haardel.
- Tõmmake kang alla ülemise rinnaku suunas, hoides küünarnukid keha lähedal.
- Suruge õlalabad liikumise alumises osas kokku.
- Tagasta kang aeglaselt ja kontrollitult algasendisse.
LEVINUD VEAD
- Rinna tõstmine pingilt, et tekitada hoogu.
- Bicepside kasutamine tõmbamiseks latissimuse asemel.
- Küünarnukkide laiali ajamine langetamise ajal.
NÄPUNÄITED
- Hoidke rind kindlalt vastu pingi patja surutuna.
- Alusta tõmmet, viies küünarnukid alla ja taha.
- Vältige õlgade tõstmist kõrvade suunas.
ÜKSIKASJAD
- Lihased
- SelgSelg
- Varustus
- KaablimasinKallakpinkSelja laia haarde tõmbamise masin
- Tüüp
- Jõutreening
- Raskusaste
- Keskmine
- Salvestatakse kui
- Weight & Reps
TEHNIKA
- Põhiliigutus
- Lati tõmbed
- Käepide
- Lati kang
- Käed
- Mõlemad
- Peopesade asend
- Neutraalne (peopesad vastamisi)
- Haarde laius
- Kitsas
- Kehaasend
- Kõhuli
- Kehatoetus
- Toega rinnale
- Suund ankrule
- Näoga ankru poole
- Pingi nurk
- Kaldus
- Ploki kõrgus
- Kõrge
SARNASED HARJUTUSED
Treeni seda GYMMERis
Lisa see kavasse, salvesta iga seeria ja õpi 3000+ harjutust koos demovideote ja tehnikanõuannetega.
Hinnangud
Hindamata