Hasprés
A vállak felemelkednek a padlóról
- Szint
- Kezdő
- Mozgás
- Crunch · Hanyatt fekvés
- Követés
- Reps only
Works
Hasizmok
Végrehajtás
- Feküdjön a hátára behajlított térddel, talpai legyenek stabilan a földön.
- Tedd a kezeid a fejed mögé, vagy keresztbe a mellkasodon.
- Emelje fel a vállait a talajról a hasizmok megfeszítésével.
- Tartsa meg a mozgás felső pontját, majd lassan engedje vissza.
- Ismételje meg az előírt ismétlésszámig.
Gyakori hibák
- A fej vagy a nyak húzása a kezekkel.
- Lendület használata a test felrántásához.
Biztonság
Hagyd abba, ha fájdalmat érzel a nyakadban vagy a derekadban.
Részletek
- Alapmozgás
- Crunch
- Karok
- Mindkettő
- Testhelyzet
- Hanyatt fekvés
