fi

Българскиbg Češtinacz Deutschde Danskdk Eestiee Englishen Españoles Suomifi Françaisfr Ελληνικάgr Hrvatskihr Magyarhu Italianoit Lietuviųlt Latviešulv Nederlandsnl Norskno Polskipl Portuguêspt Românăro Русскийru Svenskase Slovenčinask Türkçetr Українськаua

Ominaisuudet Harjoituskirjasto Hinnoittelu

Selkä

10 harjoitusta

Selkä-harjoitukset

10 harjoitusta

Leveät
Trapezius
Nelikulmaiset
Alaselkä

Avaa tämä
puhelimessasi

KAIKKI Taljapenkki Leveä kulmapunnerruslaite käsipaino Vinopenkki Penkki Tanko kettlebell Smith-laite Laite Omapaino EZ-tanko T-tanko Alaviistopenkki Selkäpenkki Voimahäkki Vastuskuminauha Soutulaite Painolevy

Yhden käden käsipainon ojennus pään yliLeveät · Serratus · Selkäkäsipaino · Penkki
Levytangon pullover ja punnerrusLeveät · Olapäät · SelkäTanko · Penkki
Levytangon pulloverLeveät · Trapezius · NelikulmaisetTanko · Penkki
Levytanko pulloverista kallonmurskaajaanLeveät · Ojentaja · SelkäTanko · Penkki
Istuva takadeltan vetäisessä laitteessaTakadeltat · Nelikulmaiset · OlapäätTaljapenkki · Penkki
Käsipainopulloveri kallonmurskaajaanSelkä · Ojentaja · Nelikulmaisetkäsipaino · Penkki
Istuen triitsepstiendus EZ-kangiga pään yliTrapezius · SelkäEZ-tanko · Penkki
EZ-tangon PJR-pulloverOjentaja · Leveät · SelkäEZ-tanko · Penkki
Kumartunut käsipaino-pullover leveälle selkälihakselleLeveät · Selkä · Nelikulmaisetkäsipaino · Penkki
Kroc-soutuLeveät · Selkä · Trapeziuskäsipaino · Penkki

Tietoa meistä Tietosuojakäytäntö Käyttöehdot Evästeet Tekoäly Saavutettavuus Oikeudellinen ilmoitus Yhteystiedot

© 2026 GYMMER

GYMMER tarjoaa yleistä kuntotietoa eikä se ole lääketieteellistä neuvontaa. Keskustele pätevän ammattilaisen kanssa ennen minkään harjoitusohjelman aloittamista.