fi

Българскиbg Češtinacz Deutschde Danskdk Eestiee Englishen Españoles Suomifi Françaisfr Ελληνικάgr Hrvatskihr Magyarhu Italianoit Lietuviųlt Latviešulv Nederlandsnl Norskno Polskipl Portuguêspt Românăro Русскийru Svenskase Slovenčinask Türkçetr Українськаua

Ominaisuudet Harjoituskirjasto Hinnoittelu

Ojentaja

20 harjoitusta

Ojentaja-harjoitukset

20 harjoitusta

Avaa tämä
puhelimessasi

KAIKKI käsipaino Penkki Taljapenkki Omapaino Tanko EZ-tanko Vinopenkki Dippiteline Laite Dippivyö Smith-laite Säädettävä penkki Alaviistopenkki Lääkepallo nojapuut Kelkka Askellava Painolevy

Käsipaino-tricepspotkuOjentajakäsipaino
Istuva etunojainen kahden käden käsipaino-ojentajaojennusOjentaja · Takadeltat · Leveätkäsipaino
Kulmasoutu ojentajapotkuunOjentaja · Selkä · Leveätkäsipaino
Makaa käsipainolla tehtävä ojentajaojennus kasvojen yliOjentajakäsipaino · Penkki
Kallistettu käsipainotriipsojen ojennusOjentajakäsipaino · Alaviistopenkki
V-istunta käsipainolla pään yli tehtävä ojentajaojennusOjentaja · Vatsalihakset · Vatsan vinolihaksetkäsipaino
Käsipainopulloveri kallonmurskaajaanSelkä · Ojentaja · Nelikulmaisetkäsipaino · Penkki
Istuva ojentajapunnerrus käsipainollaOjentajakäsipaino
Seisten kumartuneena kahden käden käsipainotakaraajojen ojennusOjentaja · Takadeltat · Selkäkäsipaino
Painotetut dipitRinnan Keskiosa · Ojentaja · RintaDippiteline · Dippivyö · nojapuut · käsipaino
Seisova ojentajaojennus käsipainollaOjentajakäsipaino
Kulmassa tehtävä käsipainopunnerrusOlapäät · Ylärinta · Ojentajakäsipaino · Vinopenkki
Käsipaino-saha-ojentajapunnerrusOjentajakäsipaino · Penkki
Vinopenkki yhden käden ranskalainen punnerrusOjentaja · Etudeltat · Kyynärvarretkäsipaino · Säädettävä penkki · Vinopenkki
Istuen yhden käden ojentajaojennus käsipainollaOjentaja · Olapäätkäsipaino
Yhden käden ojentajapunnerrus käsipainollaOjentajakäsipaino · Penkki
Dumbbell-PJR-pulloverOjentajakäsipaino · Penkki
Käsipaino-otsapressiOjentajakäsipaino · Penkki
Käsipaino-taaksepäinpotkuOjentajakäsipaino · Penkki
Makuulla tehtävä kahden käsivarren käsipainotriisin ojentajaOjentaja · Olapäät · Rintakäsipaino · Penkki

Tietoa meistä Tietosuojakäytäntö Käyttöehdot Evästeet Tekoäly Saavutettavuus Oikeudellinen ilmoitus Yhteystiedot

© 2026 GYMMER

GYMMER tarjoaa yleistä kuntotietoa eikä se ole lääketieteellistä neuvontaa. Keskustele pätevän ammattilaisen kanssa ennen minkään harjoitusohjelman aloittamista.