Curl Zottman avec haltères
Les poignets pivotent en prise supination uniquement pendant la phase de descente.
- Niveau
- Intermédiaire
- Équipement
- haltère
- Mouvement
- Curl biceps · Debout
- Suivi
- Weight & Reps
Works
Biceps Avant-bras
Comment le faire
- Tenez-vous droit, haltères le long du corps, paumes vers l'avant.
- Enroulez les poids vers vos épaules sans balancer le torse.
- Tournez vos poignets en haut de manière à ce que les paumes soient face au sol.
- Descendez lentement les haltères en maintenant la prise en pronation.
- Ramenez les paumes vers la position de départ en bas.
Erreurs courantes
- Balancer le buste pour soulever la charge.
- Relâcher la charge trop vite dans la descente en pronation.
- Laisser les coudes avancer pendant le curl.
Détails
- Mouvement de base
- Curl biceps
- Bras
- Les deux
- Orientation des mains
- Rotation (tourne pendant la répétition)
- Position du corps
- Debout
