Dumbbell Zottman Curl
Polsen draaien alleen tijdens de neerwaartse fase naar een bovenhandse greep.
- Niveau
- Gemiddeld
- Apparatuur
- halter
- Beweging
- Bicepcurl · Staand
- Registreert
- Weight & Reps
Works
Biceps Onderarmen
Uitvoering
- Sta rechtop met dumbbells langs je lichaam, handpalmen naar voren gericht.
- Curl de gewichten omhoog naar je schouders zonder je romp te zwaaien.
- Draai je polsen bovenaan zodat je handpalmen naar de vloer wijzen.
- Laat de halters langzaam zakken terwijl je de bovenhandse greep behoudt.
- Draai de handpalmen terug naar de startpositie onderaan.
Veelgemaakte fouten
- Je romp gebruiken om het gewicht omhoog te zwaaien.
- Het gewicht te snel laten zakken in de bovenhandse daling.
- Je ellebogen naar voren laten komen tijdens de curl.
Details
- Basisbeweging
- Bicepcurl
- Armen
- Beide
- Handoriëntatie
- Roterend (draait tijdens de herhaling)
- Lichaamshouding
- Staand
