Zottman-curl med hantler
Håndleddene roterer til overhåndsgrep kun i senkefasen.
- Nivå
- Middels
- Utstyr
- hantel
- Bevegelse
- Bicepscurl · Stående
- Registrerer
- Weight & Reps
Works
Biceps Underarmer
Slik gjør du det
- Stå rett med vekter langs sidene og håndflatene vendt fremover.
- Curl vektene opp mot skuldrene uten å svinge overkroppen.
- Roter håndleddene på toppen slik at håndflatene vender mot gulvet.
- Senk hantlene sakte mens du opprettholder overhåndsgrepet.
- Snu håndflatene tilbake til startposisjonen nederst.
Vanlige feil
- Svinging med overkroppen for å løfte vekten.
- Rask senking av vekten i overhåndsgrep-fasen.
- Albuer som glir fremover under curlen.
Detaljer
- Grunnbevegelse
- Bicepscurl
- Armer
- Begge
- Håndorientering
- Roterende (vrir under repetisjonen)
- Kroppsstilling
- Stående
