Zottman-hauiskääntö käsipainoilla
Ranteet kiertyvät myötäotteeseen vain laskuvaiheessa.
- Taso
- Keskitaso
- Välineet
- käsipaino
- Liike
- Hauiskääntö · Seisten
- Tracks
- Weight & Reps
Works
Hauis Kyynärvarret
Miten se tehdään
- Seiso ryhdikkäästi käsipainot käsivarsien sivuilla, kämmenet eteenpäin.
- Käännä painot kohti olkapäitäsi heiluttamatta vartaloa.
- Kierrä ranteitasi yläasennossa niin, että kämmenet osoittavat lattiaan päin.
- Laske käsipainoja hitaasti pitäen myötäotetta.
- Käännä kämmenet takaisin lähtöasentoon alhaalla.
Yleiset virheet
- Vartalon heiluttaminen painon nostamiseksi.
- Painon nopea pudottaminen myötäotteella laskettaessa.
- Kyynärpäiden liukuminen eteenpäin kääntöjen aikana.
Tiedot
- Perusliike
- Hauiskääntö
- Käsivarret
- Molemmat
- Käden asento
- Kiertävä (kiertyy toiston aikana)
- Kehon asento
- Seisten
