Zottman Curl med håndvægte
Håndleddene roterer til overhåndsgreb kun i sænkefasen.
- Niveau
- Øvet
- Udstyr
- Håndvægt
- Bevægelse
- Biceps curl · Stående
- Registrerer
- Weight & Reps
Works
Biceps Underarme
Sådan gør du
- Stå oprejst med håndvægte ved siderne og håndfladerne vendt fremad.
- Curl vægtene op mod dine skuldre uden at svinge overkroppen.
- Rotér håndledene i toppen, så håndfladerne vender mod gulvet.
- Sænk håndvægtene langsomt, mens du fastholder overgrebet.
- Drej håndfladerne tilbage til startpositionen nederst.
Almindelige fejl
- Sving med overkroppen for at løfte vægten.
- Hurtigt fald af vægten i sænkningen med overhåndsgreb.
- Albuer, der glider fremad under curlen.
Detaljer
- Grundbevægelse
- Biceps curl
- Arme
- Begge
- Håndorientering
- Roterende (roterer under gentagelsen)
- Kropsstilling
- Stående
