Curl Zottman con manubri
I polsi ruotano in presa prona solo nella fase di discesa.
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- manubrio
- Movimento
- Curl per bicipiti · In piedi
- Traccia
- Weight & Reps
Works
Bicipiti Avambracci
Come farlo
- State in piedi con la schiena dritta, tenendo i manubri ai lati con i palmi rivolti in avanti.
- Solleva i pesi verso le spalle senza oscillare con il busto.
- Ruota i polsi nella parte superiore in modo che i palmi siano rivolti verso il pavimento.
- Abbassa lentamente i manubri mantenendo la presa prona.
- Ruota i palmi tornando alla posizione di partenza in basso.
Errori comuni
- Oscillare il busto per sollevare il peso.
- Lasciar cadere il peso velocemente nella discesa in presa prona.
- Lasciare che i gomiti scivolino in avanti durante il curl.
Dettagli
- Movimento di base
- Curl per bicipiti
- Braccia
- Entrambe
- Orientamento delle mani
- Rotante (ruota durante la ripetizione)
- Posizione del corpo
- In piedi
