Curl bicipiti con cavo sdraiato
Sdraiato supino con i piedi appoggiati al telaio della macchina.
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- Cavi
- Movimento
- Curl per bicipiti · Supino
- Traccia
- Weight & Reps
Works
Bicipiti Avambracci
Come farlo
- Collega una barra dritta o una barra E-Z alla puleggia bassa.
- Sdraiati supini con i piedi appoggiati alla struttura della macchina.
- Impugna la barra con presa supina, larghezza spalle.
- Estendi completamente le braccia mantenendo i gomiti vicino al busto.
- Fletti la barra verso il petto senza muovere la parte superiore delle braccia.
- Abbassa lentamente il peso fino alla posizione di partenza.
Errori comuni
- Sollevamento dei gomiti dal pavimento durante il curl.
- Uso dello slancio per sollevare il peso.
- Mancata estensione completa delle braccia nella parte inferiore.
Sicurezza
Assicurati che i piedi siano ben saldamente appoggiati per evitare di scivolare verso il pacco pesi.
Consigli
- Tieni i gomiti fermamente bloccati a terra per tutta la serie.
- Contrai fortemente i bicipiti nel punto massimo del curl.
- Controlla la fase negativa per mantenere una tensione costante.
Dettagli
- Movimento di base
- Curl per bicipiti
- Impugnatura
- bilanciere EZ
- Braccia
- Entrambe
- Orientamento delle mani
- Supinato (palmi in su / verso di te)
- Larghezza della presa
- Larghezza spalle
- Posizione del corpo
- Supino
- Altezza carrucola
- Basso
