Curl con bilanciere dritto al cavo
Bilanciere dritto agganciato alla macchina a cavi
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- Cavi
- Movimento
- Curl per bicipiti · In piedi
- Traccia
- Weight & Reps
Works
Bicipiti Avambracci
Come farlo
- Mettiti in piedi di fronte alla macchina ai cavi con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Impugna la barra dritta con presa supina all'altezza dei fianchi.
- Tieni i gomiti ben stretti ai fianchi.
- Solleva il bilanciere verso le spalle mentre espiri.
- Contrai forte i bicipiti nella parte alta del movimento.
- Abbassa lentamente il bilanciere fino alla posizione di partenza.
Errori comuni
- Oscillare i fianchi o inclinarsi indietro per sollevare il bilanciere.
- Lasciare che i gomiti scivolino in avanti durante il curl.
- Lasciar cadere il peso troppo velocemente nella discesa.
- Usare una presa troppo larga o troppo stretta.
Consigli
- Mantieni i polsi dritti per evitare tensioni inutili.
- Tieni i gomiti fermi in modo che si muovano solo gli avambracci.
- Mantieni il busto eretto per evitare di slanciare il peso.
Dettagli
- Movimento di base
- Curl per bicipiti
- Impugnatura
- Bilanciere dritto
- Braccia
- Entrambe
- Orientamento delle mani
- Supinato (palmi in su / verso di te)
- Posizione del corpo
- In piedi
- Orientamento
- Di fronte all'ancoraggio
- Altezza carrucola
- Basso
