Rechte stang cable curl
Rechte halterstang aan kabelmachine bevestigd
- Niveau
- Gemiddeld
- Apparatuur
- Kabelmachine
- Beweging
- Bicepcurl · Staand
- Registreert
- Weight & Reps
Works
Biceps Onderarmen
Uitvoering
- Ga met je gezicht naar de kabelmachine staan, met je voeten op schouderbreedte.
- Pak de rechte stang met een onderhandse greep op heuphoogte.
- Houd je ellebogen stevig tegen je zijden gedrukt.
- Buig de stang uitademend omhoog naar je schouders.
- Knijp je biceps hard samen aan de bovenkant van de beweging.
- Laat de stang langzaam zakken naar de startpositie.
Veelgemaakte fouten
- Zwaaien met de heupen of achterover leunen om de halterstang op te tillen.
- De ellebogen tijdens de curl naar voren laten drijven.
- Het gewicht te snel laten zakken op de weg naar beneden.
- Een greep gebruiken die te breed of te smal is.
Tips
- Houd je polsen recht om onnodige belasting te voorkomen.
- Houd je ellebogen vast zodat alleen je onderarmen bewegen.
- Houd je romp rechtop om zwaaien met het gewicht te voorkomen.
Details
- Basisbeweging
- Bicepcurl
- Handvat
- Rechte halterstang
- Armen
- Beide
- Handoriëntatie
- Supinatie (handpalmen omhoog / naar je toe)
- Lichaamshouding
- Staand
- Gericht op
- Met gezicht naar het ankerpunt
- Katrolhoogte
- Laag
