Cable Curl med lige stang
Lige stang fastgjort til kabelmaskinen
- Niveau
- Øvet
- Udstyr
- Kabelmaskine
- Bevægelse
- Biceps curl · Stående
- Registrerer
- Weight & Reps
Works
Biceps Underarme
Sådan gør du
- Stå ansigt til ansigt med kabelmaskinen med fødderne i skulderbredde.
- Grib den lige stang med undergreb i hoftehøjde.
- Hold dine albuer stramt ind mod siderne.
- Bøj stangen opad mod dine skuldre, mens du ånder ud.
- Klem hårdt sammen om dine biceps øverst i bevægelsen.
- Sænk stangen langsomt tilbage til startpositionen.
Almindelige fejl
- At svinge hofterne eller læne sig tilbage for at løfte stangen.
- At lade albuerne vandre fremad under curlbevægelsen.
- At slippe vægten for hurtigt på vej ned.
- At bruge et greb, der er for bredt eller for smalt.
Tips
- Hold håndledene lige for at undgå unødvendig belastning.
- Hold albuerne fikseret, så kun underarmene bevæger sig.
- Hold overkroppen oprejst for at undgå at svinge vægten.
Detaljer
- Grundbevægelse
- Biceps curl
- Håndtag
- Lige vægtstang
- Arme
- Begge
- Håndorientering
- Supineret (håndflader opad / mod dig)
- Kropsstilling
- Stående
- Vendt mod
- Med ansigtet mod ankeret
- Rebskivehøjde
- Lav
