High Cable Curl
Overarmene forbliver parallelle med gulvet i skulderhøjde.
- Niveau
- Øvet
- Udstyr
- Kabelmaskine
- Bevægelse
- Biceps curl · Stående
- Registrerer
- Weight & Reps
Works
Biceps Triceps
Sådan gør du
- Stå mellem to høje remskiver med et håndtag i hver hånd.
- Løft overarmene, indtil de er parallelle med gulvet.
- Hold håndfladerne opad og albuerne fikseret på plads.
- Træk håndtagene op mod dine ører, mens du spænder i biceps.
- Hold kort pause øverst i bevægelsen.
- Sænk langsomt håndtagene tilbage til startpositionen.
Almindelige fejl
- Sænkning af albuerne under bøjningen.
- Svingning af overkroppen for at generere momentum.
- Strækning af håndledene i stedet for at holde dem i en neutral position.
- At skynde sig under nedfasen af gentagelsen.
Tips
- Hold overarmene limet fast til det vandrette plan.
- Pres albuerne let fremad for at maksimere sammentrækningen.
- Kontrollér den negative fase for at øge tiden under spænding.
Detaljer
- Grundbevægelse
- Biceps curl
- Arme
- Begge
- Håndorientering
- Neutral (håndflader vender mod hinanden)
- Kropsstilling
- Stående
- Rebskivehøjde
- Høj
