Høy kabelcurl
Overarmene holder seg parallelt med gulvet i skulderhøyde.
- Nivå
- Middels
- Utstyr
- Kabelmaskin
- Bevegelse
- Bicepscurl · Stående
- Registrerer
- Weight & Reps
Works
Biceps Triceps
Slik gjør du det
- Stå mellom to høye trinser med et håndtak i hver hånd.
- Løft overarmene til de er parallelle med gulvet.
- Hold håndflatene opp og albuene fiksert på plass.
- Curl håndtakene opp mot ørene mens du spenner bicepsene.
- Hold kort igjen øverst i bevegelsen.
- Senk håndtakene sakte tilbake til startposisjon.
Vanlige feil
- Å slippe albuen ned under bøyingen.
- Å svinge overkroppen for å generere momentum.
- Å strekke håndleddene i stedet for å holde dem nøytrale.
- Det å haste gjennom den nedadgående fasen av repetisjonen.
Tips
- Hold overarmene limt til det horisontale planet.
- Før albuen litt frem for å maksimere klemmen.
- Kontroller den negative fasen for å øke tiden under spenning.
Detaljer
- Grunnbevegelse
- Bicepscurl
- Armer
- Begge
- Håndorientering
- Nøytral (håndflatene vendt mot hverandre)
- Kroppsstilling
- Stående
- Trinsehøyde
- Høy
