Liggende kabelcurl
Liggende på ryggen med føttene støttet mot rammen på apparatet.
- Nivå
- Middels
- Utstyr
- Kabelmaskin
- Bevegelse
- Bicepscurl · Liggende på ryggen
- Registrerer
- Weight & Reps
Works
Biceps Underarmer
Slik gjør du det
- Fest en rett eller E-Z-stang til den nedre trinsen.
- Ligg flatt på ryggen med føttene støttet mot maskinrammen.
- Grip stangen med et underhåndsgrep i skulderbredde.
- Strekk armene helt ut mens du holder albuene tett inntil kroppen.
- Curl stangen mot brystet uten å bevege overarmene.
- Senk vekten sakte tilbake til startposisjon.
Vanlige feil
- Å løfte albuene fra gulvet under curlen.
- Bruk av momentum til å svinge vekten opp.
- Ikke å strekke armene helt ut i bunnposisjon.
Sikkerhet
Sørg for at føttene er godt festet for å unngå å gli mot vektloddene.
Tips
- Hold albuene presset mot gulvet gjennom hele settet.
- Klem hardt sammen bicepsen øverst i bevegelsen.
- Kontroller den negative fasen for å opprettholde konstant spenning.
Detaljer
- Grunnbevegelse
- Bicepscurl
- Håndtak
- EZ-vektstang
- Armer
- Begge
- Håndorientering
- Supinert (håndflatene opp / mot deg)
- Grepsbredde
- Skulderbredde
- Kroppsstilling
- Liggende på ryggen
- Trinsehøyde
- Lav
