Omvendt kabelcurl
Rett stang trukket fra en lav trinse
- Nivå
- Begynner
- Utstyr
- Kabelmaskin
- Bevegelse
- Bicepscurl · Stående
- Registrerer
- Weight & Reps
Works
Biceps Underarmer
Slik gjør du det
- Stå oppreist vendt mot en lav trinse med en rett stang festet.
- Grip stangen med overhåndsgrep i skulderbredde.
- Lås albuene inntil sidene og hold dem i ro.
- Bøy armene og trekk stangen opp mot skuldrene mens du puster ut.
- Klem hardt sammen underarmene og bicepsene i topposisjonen.
- Senk stangen sakte ned til startposisjon mens du puster inn.
Vanlige feil
- Å svinge overkroppen for å generere momentum.
- Det å la albuene peke ut bort fra kroppen.
- Det å bøye håndleddene innover øverst i bevegelsen.
- Å slippe vekten for fort på vei ned.
Sikkerhet
Unngå å overstrekke albuene nederst i bevegelsen.
Tips
- Hold håndleddene rette og stive gjennom hele løftet.
- Fokuser på å drive bevegelsen med knokene.
- Unngå at albuene beveger seg fremover eller bakover.
Detaljer
- Grunnbevegelse
- Bicepscurl
- Håndtak
- Rett vektstang
- Armer
- Begge
- Håndorientering
- Pronert (håndflatene ned / bort)
- Grepsbredde
- Skulderbredde
- Kroppsstilling
- Stående
- Vendt mot
- Med ansiktet mot festepunktet
- Trinsehøyde
- Lav
