Cable curl med rett stang
Rett vektstang festet til kabelmaskin
- Nivå
- Middels
- Utstyr
- Kabelmaskin
- Bevegelse
- Bicepscurl · Stående
- Registrerer
- Weight & Reps
Works
Biceps Underarmer
Slik gjør du det
- Stå vendt mot kabelmaskinen med føttene i skulderbredde.
- Grip den rette stangen med underhåndsgrep i hoftehøyde.
- Hold albuene tett inntil sidene.
- Bøy stangen oppover mot skuldrene mens du puster ut.
- Klem hardt sammen bicepsene på toppen av bevegelsen.
- Senk stangen sakte ned til utgangsposisjonen.
Vanlige feil
- Å svinge hoftene eller lene seg bakover for å løfte stangen.
- Å la albuene drive fremover under curl.
- Å slippe vekten for raskt på vei ned.
- Å bruke et grep som er for bredt eller for smalt.
Tips
- Hold håndleddene rette for å unngå unødvendig belastning.
- Hold albuene i ro slik at bare underarmene beveger seg.
- Hold overkroppen rett for å unngå å svinge vekten.
Detaljer
- Grunnbevegelse
- Bicepscurl
- Håndtak
- Rett vektstang
- Armer
- Begge
- Håndorientering
- Supinert (håndflatene opp / mot deg)
- Kroppsstilling
- Stående
- Vendt mot
- Med ansiktet mot festepunktet
- Trinsehøyde
- Lav
