EZ-stang bicepscurl
En bøyd EZ-vektstang holdes med et underhåndsgrep i skulderbredde.
- Nivå
- Begynner
- Utstyr
- EZ-stang
- Bevegelse
- Bicepscurl · Stående
- Registrerer
- Weight & Reps
Works
Biceps
Slik gjør du det
- Stå oppreist og hold EZ-stangen med skulderbredde underhåndsgrep.
- Hold albuene inntil kroppen og skuldrene bakover.
- Curl stangen oppover mot skuldrene dine mens du spenner bicepsene.
- Hold en kort pause øverst i bevegelsen.
- Senk stangen sakte til armene er helt strakte.
Vanlige feil
- Å svinge med hoftene eller bruke momentum for å løfte vekten.
- Å la albuene drive fremover under oppstigningen.
- Å slippe vektstangen for fort ned på vei ned.
- Å trekke skuldrene opp i stedet for å isolere armene.
Tips
- Hold albuene presset inn mot ribbeina gjennom hele løftet.
- Roter lillefingrene litt oppover på toppen for en hardere klem.
- Hold en nøytral håndleddsposisjon for å utnytte stangens vinkel.
Detaljer
- Grunnbevegelse
- Bicepscurl
- Armer
- Begge
- Håndorientering
- Supinert (håndflatene opp / mot deg)
- Grepsbredde
- Skulderbredde
- Kroppsstilling
- Stående
