Stangcurl
Vektstang curl med skulderbredt grep og håndflatene fremover.
- Nivå
- Begynner
- Utstyr
- Stang
- Bevegelse
- Bicepscurl · Stående
- Registrerer
- Weight & Reps
Works
Biceps Underarmer
Slik gjør du det
- Stå oppreist og hold en vektstang med skulderbredde grep og håndflatene vendt fremover.
- Hold albuene tett inntil kroppen og overarmene i ro.
- Curl stangen fremover ved å spenne biceps til den når skulderhøyde.
- Klem hardt sammen bicepsene i toppen av bevegelsen i ett sekund.
- Senk stangen sakte tilbake til utgangsstillingen mens du puster inn.
Vanlige feil
- Svinging med overkroppen eller skyv fra hoftene for å løfte stangen.
Detaljer
- Grunnbevegelse
- Bicepscurl
- Armer
- Begge
- Håndorientering
- Supinert (håndflatene opp / mot deg)
- Grepsbredde
- Skulderbredde
- Kroppsstilling
- Stående
