Uginanie ramion ze sztangą
Sztanga uginana chwytem na szerokość barków, dłonie skierowane do przodu.
- Poziom
- Początkujący
- Sprzęt
- Sztanga
- Ruch
- Uginanie ramion ze sztangą · Stojąc
- Rejestruje
- Weight & Reps
Works
Biceps Przedramiona
Jak to zrobić
- Stań prosto, trzymając sztangę chwytem na szerokość barków, z dłońmi skierowanymi do przodu.
- Trzymaj łokcie blisko tułowia, a ramiona nieruchomo.
- Unoś sztangę, uginając ramiona i napinając bicepsy, aż osiągnie poziom barków.
- Mocno napinij bicepsy przez jedną sekundę w górnej fazie ruchu.
- Powoli opuść sztangę do pozycji wyjściowej, wykonując wdech.
Częste błędy
- Bujanie tułowiem lub wspomaganie się biodrami przy podnoszeniu sztangi.
Szczegóły
- Ruch bazowy
- Uginanie ramion ze sztangą
- Ramiona
- Obie
- Orientacja dłoni
- Supinacja (dłonie skierowane w górę / do siebie)
- Szerokość chwytu
- Szerokość barków
- Pozycja ciała
- Stojąc
