Barbell Curl
Halterstang curl met greep op schouderbreedte en handpalmen naar voren.
- Niveau
- Beginner
- Apparatuur
- Halterstang
- Beweging
- Bicepcurl · Staand
- Registreert
- Weight & Reps
Works
Biceps Onderarmen
Uitvoering
- Sta rechtop met een halter op schouderbreedte, handpalmen naar voren gericht.
- Houd je ellebogen dicht tegen je torso en je bovenarmen stil.
- Curl de stang naar voren door je biceps aan te spannen tot deze schouderhoogte bereikt.
- Knijp je biceps bovenin de beweging één seconde hard samen.
- Laat de stang langzaam terugkeren naar de startpositie terwijl u inademt.
Veelgemaakte fouten
- Met je romp zwaaien of met je heupen stuwen om de stang omhoog te krijgen.
Details
- Basisbeweging
- Bicepcurl
- Armen
- Beide
- Handoriëntatie
- Supinatie (handpalmen omhoog / naar je toe)
- Grijpbreedte
- Schouderbreedte
- Lichaamshouding
- Staand
