Pregib sa šipkom
Pregib šipkom u širini ramena s dlanovima okrenutima prema naprijed.
- Razina
- Početnik
- Oprema
- Šipka
- Kretnja
- Pretklon za biceps · Stojeći
- Prati
- Weight & Reps
Works
Biceps Podlaktice
Kako to učiniti
- Stanite uspravno držeći šipku hvatom u širini ramena s dlanovima okrenutima prema naprijed.
- Drži laktove blizu trupa, a nadlaktice nepomično.
- Savijte šipku prema naprijed kontrakcijom bicepsa dok ne dođe do razine ramena.
- Jako stisnite bicepse na vrhu pokreta tijekom jedne sekunde.
- Polako spustite šipku u početni položaj dok udišete.
Uobičajene pogreške
- Njihanje trupa ili zamah kukovima pri podizanju šipke.
Detalji
- Osnovni pokret
- Pretklon za biceps
- Ruke
- Obje
- Orijentacija šake
- Supinirano (dlanovi gore / prema tebi)
- Širina hvata
- Širina ramena
- Položaj tijela
- Stojeći
