Flexii cu bara pentru biceps
Bară flexionată cu prindere la lățimea umerilor și palmele orientate înainte.
- Nivel
- Începător
- Echipamente
- Halte
- Mișcare
- Flexii pentru biceps · În picioare
- Urmărește
- Weight & Reps
Works
Biceps Antebrațe
Cum se execută
- Stai drept, ținând bara cu o priză la lățimea umerilor și palmele orientate înainte.
- Ține coatele aproape de trunchi și brațele superioare imobile.
- Ridică bara prin flexia coatelor, contractând bicepsul, până ajunge la nivelul umerilor.
- Contractă-ți bicepsul puternic în partea de sus a mișcării timp de o secundă.
- Coboară lent bara în poziția de start în timp ce inspiri.
Greșeli comune
- Balansarea trunchiului sau avântul din șolduri pentru a ridica bara.
Detalii
- Mișcare de bază
- Flexii pentru biceps
- Brațe
- Ambele
- Orientarea palmelor
- Supinat (palmele în sus / spre tine)
- Lățimea prizei
- Lățimea umerilor
- Poziția corpului
- În picioare
