Stang Curl
Vægtstang curlet med skulderbredt greb og håndfladerne vendt fremad.
- Niveau
- Begynder
- Udstyr
- Vægtstang
- Bevægelse
- Biceps curl · Stående
- Registrerer
- Weight & Reps
Works
Biceps Underarme
Sådan gør du
- Stå oprejst og hold en vægtstang med skulderbredes greb og håndfladerne vendt fremad.
- Hold dine albuer tæt ind til kroppen og dine overarme stationære.
- Bøj stangen fremad ved at spænde i biceps, indtil den når skulderhøjde.
- Spænd dine biceps hårdt i toppen af bevægelsen i ét sekund.
- Sænk langsomt stangen tilbage til startpositionen, mens du indånder.
Almindelige fejl
- Sving med overkroppen eller skub fra hofterne for at løfte stangen.
Detaljer
- Grundbevægelse
- Biceps curl
- Arme
- Begge
- Håndorientering
- Supineret (håndflader opad / mod dig)
- Grebsbredde
- Skulderbredde
- Kropsstilling
- Stående
