Stående bicepscurl med skivstång
Skivstången curlas med axelbrett grepp och handflatorna framåt.
- Nivå
- Álgahalli
- Utrustning
- Stång
- Rörelse
- Bicepscurl · Stående
- Tracks
- Weight & Reps
Works
Biceps Underarmar
Så gör du
- Stå upprätt och håll stången med ett axelbrett grepp och handflatorna vända framåt.
- Håll armbågarna nära kroppen och överarmarna stilla.
- Curla stången framåt genom att spänna bicepsen tills den når axelhöjd.
- Spänna bicepsen hårt i rörelsens övre läge i en sekund.
- Sänk långsamt stången tillbaka till startpositionen medan du andas in.
Vanliga misstag
- Gungande överkropp eller skjuts från höfterna för att lyfta stången.
Detaljer
- Grundrörelse
- Bicepscurl
- Armar
- Båda
- Handorientering
- Supinerad (handflatorna uppåt / mot dig)
- Greppbredd
- Axelbrett
- Kroppsställning
- Stående
