Hauiskääntö tangolla
Levytanko koukistetaan hartioiden levyisellä otteella kämmenet eteenpäin.
- Taso
- Aloittelija
- Välineet
- Tanko
- Liike
- Hauiskääntö · Seisten
- Tracks
- Weight & Reps
Works
Hauis Kyynärvarret
Miten se tehdään
- Seiso pystyasennossa, pidä tankoa hartioiden levyisellä otteella ja kämmenet eteenpäin.
- Pidä kyynärpääsi lähellä vartaloa ja olkavartesi paikallaan.
- Koukista tankoa eteenpäin supistamalla hauiksia, kunnes se saavuttaa olkapäiden tason.
- Purista hauiksiasi kovasti liikkeen yläkohdassa yhden sekunnin ajan.
- Laske tanko hitaasti lähtöasentoon samalla kun hengität sisään.
Yleiset virheet
- Vartalon heiluttaminen tai lantiolla vauhdin ottaminen tangon nostamiseksi.
Tiedot
- Perusliike
- Hauiskääntö
- Käsivarret
- Molemmat
- Käden asento
- Supinoitu (kämmenet ylös / kohti sinua)
- Otteen leveys
- Hartioiden levyinen
- Kehon asento
- Seisten
