Curl con barra

Curl con barra con agarre a la anchura de los hombros y palmas hacia delante.

Nivel: Principiante
Equipamiento: Barra olímpica
Movimiento: Curl de bíceps · De pie
Registra: Weight & Reps

Works

Bíceps
Antebrazos

Cómo hacerlo

Colóquese de pie erguido, sujetando una barra con un agarre a la anchura de los hombros y las palmas hacia adelante.
Mantén los codos cerca del torso y los brazos superiores inmóviles.
Flexione la barra hacia adelante contrayendo los bíceps hasta que alcance la altura de los hombros.
Contrae fuertemente tus bíceps en la parte superior del movimiento durante un segundo.
Baje lentamente la barra a la posición inicial mientras inhala.

Errores comunes

Balancear el torso o impulsarse con las caderas para subir la barra.

Detalles

Movimiento base: Curl de bíceps
Brazos: Ambas
Orientación de las manos: Supinado (palmas hacia arriba / hacia ti)
Anchura del agarre: Ancho de hombros
Posición del cuerpo: De pie

Variaciones

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Curl de bíceps con barra tumbado inclinadoTumbado boca arribaBrazos superiores sobre un cojín

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