Curl à la barre

Barre curlée avec une prise à largeur d'épaules et les paumes vers l'avant.

Niveau: Débutant
Équipement: Barre
Mouvement: Curl biceps · Debout
Suivi: Weight & Reps

Works

Biceps
Avant-bras

Comment le faire

Tenez-vous debout, le dos droit, en tenant une barre avec une prise largeur d'épaules et les paumes vers l'avant.
Gardez vos coudes près du torse et vos bras immobiles.
Enroulez la barre vers l'avant en contractant vos biceps jusqu'à ce qu'elle atteigne le niveau des épaules.
Contractez fort vos biceps au sommet du mouvement pendant une seconde.
Redescendez lentement la barre jusqu'à la position de départ en inspirant.

Erreurs courantes

Balancement du buste ou élan des hanches pour monter la barre.

Détails

Mouvement de base: Curl biceps
Bras: Les deux
Orientation des mains: Supination (paumes vers le haut / vers toi)
Largeur de prise: Largeur d'épaules
Position du corps: Debout

Variantes

All 73 exercises

Curl incliné aux haltères

Curl incliné aux haltèresAssisIncliné

Curl biceps à la machine

Curl biceps à la machineAssisBras supérieurs sur un support

Curl à la barre allongé sur banc haut

Curl à la barre allongé sur banc hautAllongé face contre solTorse soutenu

Curl barre incliné allongé

Curl barre incliné allongéSur le dosBras supérieurs sur un support

Curl avec haltères en supination allongé

Curl avec haltères en supination allongéRotationSur le dos

Curl biceps à la barre EZ

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Curl preacher unilatéral avec haltère

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Curl marteau alterné debout

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Curl marteau à la poulie avec corde

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Curl incliné alterné avec haltères

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