Curl con bilanciere
Curl con bilanciere a presa larga quanto le spalle e palmi rivolti in avanti.
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Movimento
- Curl per bicipiti · In piedi
- Traccia
- Weight & Reps
Works
Bicipiti Avambracci
Come farlo
- Mettiti in piedi con la schiena dritta, impugna un bilanciere con una presa alla larghezza delle spalle e i palmi rivolti in avanti.
- Tieni i gomiti vicini al busto e le braccia ferme.
- Fletti il bilanciere in avanti contraendo i bicipiti fino a portarlo all'altezza delle spalle.
- Contrai fortemente i bicipiti nella parte alta del movimento per un secondo.
- Abbassa lentamente il bilanciere alla posizione di partenza mentre inspiri.
Errori comuni
- Oscillare il busto o spingere con le anche per sollevare il bilanciere.
Dettagli
- Movimento di base
- Curl per bicipiti
- Braccia
- Entrambe
- Orientamento delle mani
- Supinato (palmi in su / verso di te)
- Larghezza della presa
- Larghezza spalle
- Posizione del corpo
- In piedi
