Stang bicepscurl
Vektstang krøllet med underhåndsgrep i skulderbredde.
- Nivå
- Begynner
- Utstyr
- Stang
- Bevegelse
- Bicepscurl · Stående
- Registrerer
- Weight & Reps
Works
Biceps Skuldre Underarmer
Slik gjør du det
- Stå rett med føttene i skulderbredde og knærne lett bøyde.
- Grip stanga med et underhåndsgrep på skulderbredde.
- Hold albuene presset inntil sidene gjennom hele løftet.
- Bøy albuene og curl stangen opp mot øvre del av brystet.
- Klem hardt sammen bicepsene øverst i bevegelsen.
- Senk vekten sakte tilbake til startposisjonen.
Vanlige feil
- Å svinge med hoftene eller bruke momentum for å løfte vekten.
- Å la albuene drive fremover under curlbevegelsen.
- Å senke vektstangen for raskt uten å kontrollere den nedadgående bevegelsen.
- Å overstrekke håndleddene i bunnen av bevegelsen.
Tips
- Forestill deg at du skrur hendene utover for å aktivere bicepsene fullt ut.
- Hold håndleddene rette og sterke for å beskytte leddene.
- Pust ut når du løfter og pust inn når du senker stangen.
Detaljer
- Grunnbevegelse
- Bicepscurl
- Armer
- Begge
- Håndorientering
- Supinert (håndflatene opp / mot deg)
- Grepsbredde
- Skulderbredde
- Kroppsstilling
- Stående
- Stilling
- Skulderbredde
