Zottman-Curl mit Hanteln
Die Handgelenke drehen nur in der Absenkphase in den Obergriff.
- Level
- Fortgeschritten
- Ausrüstung
- Hantel
- Bewegung
- Bizeps-Curl · Stehend
- Erfasst
- Weight & Reps
Works
Bizeps Unterarme
So geht's
- Stelle dich aufrecht hin, halte die Hanteln an den Seiten mit den Handflächen nach vorne.
- Curle die Gewichte zu deinen Schultern, ohne den Oberkörper zu schwung.
- Drehe deine Handgelenke oben so, dass die Handflächen zum Boden zeigen.
- Senke die Hanteln langsam ab, während du den Obergriff beibehältst.
- Drehe die Handflächen zurück in die Ausgangsposition unten.
Häufige Fehler
- Schwung aus dem Oberkörper, um das Gewicht hochzubringen.
- Zu schnelles Absenken des Gewichts im Obergriff.
- Nach vorne wandernde Ellbogen während des Curls.
Details
- Grundbewegung
- Bizeps-Curl
- Arme
- Beide
- Handorientierung
- Rotierend (dreht sich während der Wiederholung)
- Körperposition
- Stehend
