Istezanje iznad glave
Trtica se lagano uvlači kako bi stabilizirala donji dio leđa
- Razina
- Početnik
- Kretnja
- Istezanje iznad glave · Stojeći
- Prati
- Duration
Works
Trbušni Prsa Podlaktice Leđni Triceps Leđa
Kako to učiniti
- Stanite uspravno s nogama u širini kukova i blago savijenim koljenima.
- Isprepletite prste i pritisnite dlanove prema stropu.
- Ispružite ruke ravno prema gore držeći ramena spuštena.
- Blago uvucite trticu kako biste stabilizirali donji dio leđa.
- Zadržite položaj duboko dišući u prsni koš.
Uobičajene pogreške
- Podizanje ramena prema ušima.
- Prekomjerno izvijanje donjeg dijela leđa.
- Zadržavanje daha umjesto dubokog disanja.
Savjeti
- Pritisnite pete u pod kako biste učvrstili stav.
- Zamislite da sežete kroz strop kako biste maksimalno izdužili tijelo.
- Držite rebra spuštena kako biste izbjegli lukovanje.
Detalji
- Osnovni pokret
- Istezanje iznad glave
- Ruke
- Obje
- Ruke ispružene ili savijene
- Ravne ruke
- Položaj tijela
- Stojeći
- Stav
- širine ramena
- Vrsta istezanja
- Statički (zadržan)
